Wald & Gesundheit

Nein. Beim Wald­baden gibt es kein Muss. Niemals! Wer mag, darf es natür­lich ein­mal ausprobieren 😉

Jede Wald­baden Ein­heit wird vorher von mir konzip­iert und ist von A bis Z durch­dacht. Manch­mal gibt es ein spezielles The­ma (die Jahreszeit z.B.), manch­mal ste­ht der pure Genuss der Entspan­nung im Vorder­grund. Wir tre­f­fen uns an dem Tre­ff­punkt, den wir nach der Anmel­dung vere­in­bart haben. Meis­tens ist das ein Park­platz, den Sie gut mit dem Auto erre­ichen kön­nen. Wir gehen immer gemein­sam in den Wald und auch wieder aus dem Wald hin­aus. Sie müssen keine Sorge haben entle­gene Wald­wege find­en zu müssen. Die Zeit, die wir gemein­sam im Wald ver­brin­gen, dient der Entspan­nung. Daher wer­den über den gesamten Zeitraum unter­schiedliche Übun­gen angeleit­et. Dies kön­nen Übun­gen zur Wahrnehmung der Sinne, Acht­samkeit­sübun­gen oder leichte Koor­di­na­tion­sübun­gen sein. Dabei sind wir in der Gruppe immer wieder im Aus­tausch, reflek­tieren gemein­sam und teilen unsere Erleb­nisse. Es gilt zu jed­er Zeit das Mot­to: Sie machen nur das, was Ihnen gut tut. Die Gruppe ist ein geschützter Raum, in dem ein fre­undlich­er Umgangston und Respekt selb­stver­ständlich ist.

Die Grund­lage von Wald­baden ist Naturver­bun­den­heit. Das zieht Eso­terik­er an. Ja, und auch in Buch­hand­lun­gen ste­hen die Büch­er über Wald­baden in der Abteilung “Eso­terik”. Das hat den Grund, dass sich die Büch­er in dieser Abteilung schlichtweg bess­er verkaufen. Die Inhalte und Wirkun­gen von gut gemachtem Wald­baden sind wis­senschaftlich fundiert und von hoher fach­lich­er Qual­ität. Wis­senschaftlich fundiertes Wald­baden schließt eine gewisse Por­tion Spir­i­tu­al­ität nicht aus. Im Gegen­teil, die tiefe Verbindung zur Natur soll und darf gelebt wer­den. Jedoch ste­he ich auf dem Stand­punkt, dass jedes Ange­bot authen­tisch bleiben sollte. Acht­en Sie auf Heilsver­sprechen und fol­gen Sie ihrem Bauchge­fühl. Aus­sagen wie: “Wald­baden heilt Krebs” sind schlicht falsch und schüren Hoff­nun­gen, die ein­fach unser­iös sind. Sie erken­nen gutes Wald­baden daran, dass die Per­son, die es anleit­et über eine umfassende fach­liche Qual­i­fika­tion ver­fügt, sich regelmäßig weit­er­bildet und Ihnen zu Ihren Fra­gen stets Rede und Antwort steht.

Grund­sät­zlich darf jed­er Wald­baden anleit­en, es han­delt sich nicht um einen geschützten Beruf und es gibt (noch) keine staatlich anerkan­nte Aus­bil­dung. In den let­zten Jahren sind viele unter­schiedliche Aus­bil­dun­gen wie Pilze aus dem Boden geschossen, was zur Folge hat, dass es diverse Zer­ti­fikate mit unter­schiedlichem Niveau gibt. Eine der umfassend­sten und anerkan­ntesten Aus­bil­dun­gen ist die der LMU München in Zusam­me­nar­beit mit dem Kneip­pärztebund e.V. (Wald-Gesund­heit­strain­er).

Grund­sät­zlich gilt in Deutsch­land ein Betre­tungsrecht der Wälder für Pri­vat­per­so­n­en. Möcht­en Sie also alleine die im Kurs gel­ern­ten Wald­baden Übun­gen prak­tizieren, kön­nen Sie grund­sät­zlich jeden Wald in Ihrer Nähe dazu nutzen und auch die Wege ver­lassen. Für Naturschutzge­bi­ete gel­ten andere Regeln! Bitte informieren Sie sich hier gezielt, da diese sich je nach Stan­dort unter­schei­den. Sobald eine Gruppe mit gewerblichem Hin­ter­grund in den Wald geht, gilt das Betre­tungsrecht nicht und es ist eine Erlaub­nis der Waldeigen­tümer einzuholen.

Grund­sät­zlich gehe ich bei jedem Wet­ter in den Wald. Auch bei Nässe und Kälte. Prak­tiziert man das regelmäßig, stellt sich ein Gewöh­nungsef­fekt ein und man wird robuster. Mich stört schlecht­es Wet­ter kaum noch. Jedoch ist mir bewusst, dass es meinen Teil­nehmern zum Großteil anders geht. Bei extremer Kälte oder bei Dauer­re­gen macht Wald­baden ein­fach keinen Spaß und daher find­et es an solchen Tagen nicht statt. Bei starkem Sturm ist das Betreten eines Waldes mitunter sehr gefährlich. Hier erk­lärt sich von selb­st, dass Sicher­heit vor geht und das Wald­bad warten muss.

Wald­baden dauert zwar min­destens zwis­chen 2 und 3 Stun­den, es ist jedoch keines­falls mit ein­er kör­per­lich anstren­gen­den Wan­derung ver­gle­ich­bar. Sind Sie fit genug um diese Zeit entspan­nt, in langsamem Tem­po spazieren zu gehen und Sie kom­men mit uneben­em Boden zurecht? Dann kön­nen Sie in jedem Fall teil­nehmen. Soll­ten Sie sich unsich­er sein, sprechen Sie mich bitte an, dann klären wir den Einzelfall. Manch­mal bietet es sich z.B. an für mehrere Inter­essen­ten eine kürzere Ein­heit mit leicht­en Boden­ver­hält­nis­sen zu veranstalten.

Ich liebe Hunde und habe selb­st drei Eigene. Meine Hunde sind sehr gern mit mir im Wald unter­wegs, und wenn Sie einen Hund haben, geht Ihnen das sich­er genau­so. Beim Wald­baden bleiben die Hunde jedoch bitte daheim. Ziel ist es, dass Sie diese Zeit zu 100% für sich nutzen und das geht in Anwe­sen­heit des noch so gut erzo­ge­nen Hun­des lei­der nicht. Kol­le­gen von mir bieten Wald­baden extra für Hun­debe­sitzer an. Fra­gen Sie mich gerne danach.

Kinder prof­i­tieren enorm vom Wald­baden. Ja, sie sind die eigentlichen Profis darin und wir Erwach­sene kön­nen viel von Ihnen ler­nen. Acht­sam im Hier und Jet­zt abtauchen — wer kann das bess­er, als ein Kind!? Wald­baden mit Kindern macht daher sehr viel Sinn. Da die Begleit­per­so­n­en von Kindern jedoch immer mit einem Auge beim Kind sind, kön­nen Sie sich nicht ganz so tief entspan­nen, wie das ohne Kind der Fall wäre. Daher biete ich extra Fam­i­lienkurse an und bitte Sie zu den anderen Kursen ohne Kind zu kom­men. So kön­nen wir die Ange­bote für Kinder bün­deln und für alle Teil­nehmer das beste Ergeb­nis herausholen.

Beson­ders zur war­men Jahreszeit begeg­net man Zeck­en im Wald. (aber auch in Wiesen, Gärten und Parks.) Es ist sich­er berechtigt sich mit dem The­ma auseinan­derzuset­zen, jedoch halte ich nichts von Panik. Es ist sin­nvoll auf geschlossene Schuhe zu acht­en und sich nach dem Aufen­thalt in der Natur gründlich abzusuchen. Meis­tens find­et man Zeck­en noch krabbel­nd und kann sie ohne Gefahr ent­fer­nen. Wer möchte, kann z.B. auch die Sock­en über die Hose ziehen. Das ver­ringert die Möglichkeit unter die Klei­dung zu kriechen. Zeck­en sind insofern eine Gefahr, als dass sie vor allem zwei Krankheit­en auf den Men­schen über­tra­gen. Das ist ein­mal die Bor­re­liose und zum anderen FSME. Der Erreger von Bor­re­liose wird erst einige Stun­den nach einem Zeck­en­biss über­tra­gen. Daher ist es sin­nvoll die Zecke frühzeit­ig zu ent­fer­nen. FSME wird schneller über­tra­gen, hier existiert in Deutsch­land eine Imp­fung. Ob diese für Sie sin­nvoll ist, entschei­den Sie bitte nach aus­führlich­er Beratung selb­st. Grund­sät­zlich fände ich es sehr schade, sich den Wal­daufen­thalt durch zu viele Sor­gen ver­miesen zu lassen. Mit den passenden Vorkehrun­gen kann man ruhi­gen Gewis­sens die Zeit im Wald genießen.

Sie benöti­gen keine beson­deren Dinge zum Wald­baden. Wichtig ist eine dem Wet­ter angepasste Klei­dung. Der soge­nan­nte Zwiebel­look (mehrere Schicht­en dün­nere Klei­dung übere­inan­der) hat sich bewährt. Bitte beacht­en Sie, dass es auch im Som­mer im Wald immer etwas küh­ler ist, als außer­halb. Außer­dem eignet sich ein klein­er Ruck­sack, in dem Sie nach Bedarf eine Flasche Wass­er und Wech­selk­lei­dung mit­führen können.